[...] itd. A Royce zaczyna wpadac w taka sama bufonade jak Rickson i ma byc swieta krowa?" Porównanie co najmniej bez sensu. Royce jest legendą MMA i jego osiągnięcia są niepodważalne. Możesz sobie wszystkie walki z początków UFC ściągnąć, jeśli niewiesz, kto to Royce. --------------------------------------------------------------------------- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obciążać core. Wyniki siłowe są nieco gorsze ale powoli będę odbudowywał to co straciłem :-). Zdecydowałem się na trening Push-Pull siła+hipertrofia i póki co bardzo mi się podobają założenie tego planu, a na efekty w praktyce trzeba trochę poczekać 8-). Co do diety póki co jem ,,na oko" ale jeśli ktoś chciałby wziąć pod swoje skrzydła [...]
[...] nawet nagrałam filmik: http://youtu.be/iDlSLFs271E Czy tak swing sztangielką powinien wyglądać? Jeszcze z ciekawości wypróbowałam ćwiczenie na brzuch z piłką - turlanie jej pod siebie. Kilka razy tylko zrobiłam. I chyba będę je robić w którymś treningu z brzuchem, bo naprawdę daje mocno popalić mięśniom brzucha :-) Domsy odczuwam w prawie całych [...]
Czas nadrobić zaległości w wypiskach. Wpadły 3 DNT pod rząd ze względu na brak czasu. Wiem, że to treningi FBW i że nie powinnam tego robić, ale wyjątkowo, ten jeden raz, wpadną 2 DT po rząd. Więcej nie będę :-)) %-) Wypiski w wersji skróconej. 27.10 (niedziela) DNT Miska bwt 139/202/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-27 poza [...]
[...] 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 4kg5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg x5+5 4kg/ 4kg/ 5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń na podwyższeniu 12+4+3+2+1 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 + rozciąganie ok. 40min, chwila masażu na wałku A. Kurde, w ostatniej serii w [...]
[...] znowu ruszę mocniej. Muszę jakoś z głową to poukładać, potem ułożyć sobie jakiś nowy plan treningowy. BO obecnym trenuję z mniejszymi zmianami od marca chyba. Prawdopodobnie w następny weekend wybiorę się na szkolenie do Tadzia i Artura Ślicznego Seminarium - przygotowanie do startu w zawodach sylwetkowych gdzie może ciekawych rzeczy [...]
[...] oględzinach w Sopocie przez fachowców w ocenie sylwetki uznali , że muszę troszeczkę zmian wprowadzić - na poważnie wcielę je w życie pewnie od września, ale powoli robię pod to podkładkę. Przy innym rozstawie nóg i głębokim siadzie zacznę mocniej angażować m.obszerny boczny uda, który trochę muszę 'wyciągnąć' , polecano mi robić prostowanie [...]
[...] sporej ilości jedzenia,w górach nie mogło zabraknąć ruchu - jak juz ruszaliśmy na szlak to nie jakieś tam godzinne spacerki. Tutaj dwie z dłuższych tras, w tym druga to podejście pod jeden z najtrudniejszych i najciekawszych szczytów Tatr - Świnicę . Jak widać długość tras, podejścia i wyliczony przez endo wydatek energetyczny - nie należą [...]
[...] próbujesz stopy stojące na ziemi również przekręcać palcami na zewnątrz - co jest oczywiście niemożliwe ale daje fajny bodziec rejonowi zewnętrznemu czwórek. Można próbować podkładać w niektórych ćwiczeniach jakieś cienkie podkładki pod wewnętrzną stronę stopy - też się fajnie sprawdza - ale jak coś nie halo z kolanami to lepiej unikać. Jednonóż [...]
[...] po tej samej stronie, tak? Młotki niech zostaną-ale jak napisałem wcześniej-traktuj je jako ćwiczenie brachialisów i brachioradialisów. Co do chwytu -to o czym piszesz to małpi chwyt. W hakowym nadgarstki są zgięte pod kątem 90* w stronę ziemi,przez cały zakres ruchu.Ale kciuk znajduje się pod sztangą. Więc można to nazwać małpim hakowym chwytem.
[...] mieli 4000 na lepsze suple ale za to musieli nadrobic kilka kg masy (przewiduje ze zostanie mi w reku 37,5...-38 max), nie wiem co w rezultacie dla mojej sylwetki będzie lepsze,a nie musze zarabiac tej kasy bo jedzenia mam pod dostatkiem nawet na zrobienie masy. Wasze sugestie wezmę pod uwagę (p.s dostaje pierd_olca od tych mysli...musze wybrac)
[...] w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The Punisher” Piotrowskiego, 9-krotnego mistrza świata w kick-boxingu, jest nieprawdopodobna. „To życiowy scenariusz na kasowy film” – tak mówił swego czasu, zainteresowany Piotrowskim, znany aktor Daniel Olbrychski. W Stanach [...]
[...] zobaczę całość. Tak czy tak już oglądałem jakiś film z Tatem dotyczący WL. Próbuję mostkować, inna sprawa, jak mi to wychodzi. :D Póki co daję zawsze 2-litrową butelkę pod plecy - praktycznie jej nie dotykam, to raczej taka pomoc psychologiczna W ogóle zauważyłem, że przerabiamy podobne treningi, mamy podobne autorytety (EliteFTS, Wodyn [...]
link do tego tekstu ląduje w podwieszonym poście o boksie Co do Twojego pomysłu Kamiru, to chodził mi po głowie konkurs z nagrodami na najlepszy artykuł, najlepszą analizę jakiejś ciekawej walki itp. Możnaby też podciągnąć pod to tłumaczenia tekstów
[...] nie mógł narzekać, że przepisy go ograniczają i nie może w pełni wykorzystać technik tej sztuki walki, jaką ćwiczy. A teraz do oktagonu wchodzą zawodnicy ćwiczący dokładnie pod oktagon. Pod mma. Więc liberalniejsze przepisy zakończą się prawdziwą rzeźnią na arenie. A to mi osobiście nie odpowiada. Niech walczą, czasem komuś wacha popłynie - [...]
Bziubziuś, wyglądałam dokładnie tak, jak na zdjęciach pod ankietą lub minimalnie inaczej. Zdjęcia są z 9 lipca, pomiary robiłam 9 lipca, po miesiącu czyli wczoraj zrobiłam kolejne i jedyne, co odnotowałam, to +2cm w udach. no załamka, bo przez ten miesiąc trzymałam miskę czystą, makro 120/80/200 (teraz 120/60/200) i trenowałam co najmniej 3 x tydz [...]
[...] trzeba zapłacić. Może masz niedługo urodziny albo imieniny,założe się że często najbliżsi główkują co by przy takiej okazji dać Ci w prezencie, więc możesz im trochę pomóc i podsunąć pomysł;-) Co do kontuzji, to już dawno nauczyłem się ćwiczyć inteligentnie, nie porywam się już na maksymalne ciężary tak jak kiedyś i wiesz co? Mimo wszystko nadal [...]
[...] 10kg/10kg/10kg/10kgx20 1. Byłam przygotowana na dołożenie w ostatniej serii do 22,5 kg, ale coś cienko mi to wychodzi. Z trudnością przy 20 kg prostują mi się ręce i pod koniec zaczyna padać technika, więc nie szarżuję jednak. Może następnym razem się uda :-) 2a. Nie jest łatwo utrzymać sztangę nie posiadając barków, ale jakoś idzie :-D [...]
[...] 5 i 6. W końcu nauczyłam się odpowiednio spinać łopatki :-) 7. O, tutaj też zmiana - dzięki trochę innemu ułożeniu rąk i trochę innym ruchu - idzie dużo trudniej, tak, że pod koniec muszę się bardzo mobilizować, żeby te 7,5 kg wycisnąć. 8. Nie wyobrażam sobie większego ciężaru na razie (a nawet w dalekiej przyszłości :-D)- w każdym razie barki [...]
Royce gracie chce rewanżu z Hughesem
